Znając już wszystkie informacje na temat gry w tenisa warto przejść do czynności. Zazwyczaj nauka zaczyna się od forehandu. Dla większości uczniów wydaje się to być jedną z najłatwiejszych czynności podczas grania w tenisa ziemnego. Nic bardziej mylnego. Na prawidłowe odbicie składanie się nie tylko sam ten moment, ale wiele…
AZnews.pl - Informacje od A do Z
Tenis ziemny to doskonała forma aktywnego spędzenia czasu właściwie dla każdego z nas. Zanim jednak zaczniemy grać w tenisa wielu instruktorów zaczyna od totalnych jego podstaw. Nie zalicza się już tutaj wykonywanie takich czynności jak forhend. Najpierw należy poznać dany sport – jak wygląda kort tenisowy, jakie wyróżniamy nawierzchnie kortu…
Podciąganie na drążku to ćwiczenie idealne dla osób, którym marzą się szerokie plecy. Błędnym jest myślenie, że nie jest to ćwiczenie dla każdego. Dodatkowo można je wykonywać w wielu miejscach co jest jego zaletą. Aby efekty były szybciej widoczne musimy pamiętać o odpowiedniej technice, czyli: dobry uchwyt, łopatki muszą być…
Zajęcia na stepie cieszą się coraz większa popularnością, głównie wśród pań. W końcu, każda kobieta uwielbia ruszać się w rytm muzyki. A jeśli dodatkowo możemy przy tym spalić zbędne kilogramy? Trening wręcz idealny! Tak naprawdę podstawowy trening ze stepem to po prostu wchodzenie na stopień i schodzenie z niego. Nie…
Chcąc grać niemal tak dobrze jak Agnieszka Radwańska czy Jerzy Janowicz wielu z nas zaczyna od totalnych podstaw tenisa ziemnego. Co nas czeka na takich treningach? Totalne podstawy, na które z biegiem czasu w ogóle nie będziemy zważać uwagi. Jedną z nich jest odpowiedni chwyt tenisowy. Ruch naszych nadgarstków jest…
Z pewnością większości z nas wykonuje ćwiczenia szybko i mało dobrze technicznie. Takie treningi nie mają sensu i są stratą czasu. Aby lepiej zagospodarować czas na treningu stworzono zasady treningu dzielonego. Aby naszym mięśniom zapewnić odpowiednią ilość czasu nasze treningi będą podzielone na dwie części. Właściwie tutaj dzielimy własne ciało…
Czy zastanawialiście się kiedyś dlaczego tak szybko rezygnujemy z wykonywania całego treningu? Tu nie chodzi o naszą wytrzymałość, ale czas. Zazwyczaj treningi są dla nas nudne i tracimy przez to zainteresowanie. A co powiecie na superserie? Są to szybkie, skuteczne ćwiczenia, które z pewnością nikogo nie zanudzą. To właśnie ich…
Serie łączone to plan treningowy przygotowany tylko i wyłącznie dla zaawansowanych już osób. Dlaczego? Ponieważ mamy tutaj do czynienia z bardzo zaawansowaną techniką, która dotyczy treningu siłowego. Nazwa wynika z tego, że wykonujemy dwa ćwiczenia z serii jedni po drugim. Jak dobrze wiadomo wykonując te same ćwiczenia co pewien czas…
Kiedy najlepiej wykonuje nam się ćwiczenia? Oczywiście wtedy, kiedy stanowią one dla nas naszą pasję. Nie zawsze jest ona wrodzona. Często wystarczy, że kumpel wyciągnie nas na jedną rundkę dookoła osiedla i czujemy, że to coś dla nas i tak zaczyna się pasja do biegania. Dzięki niej nasze treningi nie…
Singiel na wakacjach Wakacje dla singli to rynek, który prężnie się rozwija. Biura podróży zauważyły, że coraz więcej osób lubi samotnie podróżować. I tutaj warto się na chwilę zatrzymać, ponieważ single w podróży to nie zawsze osoby, które nie mają partnerów czy rodziny. Oczywiście przeważająca część podróżujących singli to osoby…
Głośny serial fabularno-dokumentalny „Mars”, którego producentami wykonawczymi są Brian Grazer i Ron Howard powraca na antenę National Geographic. W drugim sezonie pojawią się wielcy wizjonerzy, aktywiści i astronauci m.in. Elon Musk, Bill Nye, Andy Weir, Naomi Klein, Leland Melvin i Stephen Petranek jako komentatorzy odwiecznego konfliktu świata nauki i biznesu.
Świnoujście – Mielino ptasia wyspa Będąc w Świnoujściu warto odwiedzać takie zakątki, które są rzadko propagowane w różnych przewodnikach. Jednym z takim zakątkiem jest Mielino, zwana inaczej ptasią wyspą. Mapy Świnoujścia od 1911 roku, zaczęły również wskazywać na tą jednostkę terytorialną. Nie jest to zbyt długa wyspa, ponieważ ma ona…
Szlak Orlich Gniazd to szlak turystyczny przebiegający przez województwo śląskie i małopolskie. Nazwa wywodzi się od leżących na całej trasie ruin zamków i warowni, które są usytuowane na skałach dochodzących do 30 metrów wysokości. Stąd nazwa „Orle Gniazda”. Szlak ma długość 163,9 km i rozpoczyna się w Krakowie a kończy…
Jeśli jesteś już doświadczonym biegaczem i szukasz trudniejszych treningów to rozwiązaniem może być trening zwany krosem aktywnym. Zazwyczaj trasę, którą należy pokonać składa się z kilku pętli. Pokonując je każde następne nasze okrążenie musi być jeszcze szybsze od poprzedniego. Aby nie było tak łatwo należy podczas tej trasy znaleźć dodatkowe…
Z reguły wielu trenerów wie, że rozgrzewka podczas biegania jest często pomijana. Ludzie zakładają odpowiedni strój, obuwie i zaczynają po prostu biec. To błąd. Rozgrzewka to podstawa każdych ćwiczeń, a bieganie nie należy do wyjątków. Poza tym ćwiczenia znajdujące się w rozgrzewce powinny obejmować nie tylko nasze nogi, ale również…