Press "Enter" to skip to content

Posts published in “Sport”

OC na rower. Czy warto?

Wymuszenie pierwszeństwa, źle wykonany manewr skrętu i niedopasowanie prędkości do panujących warunków – to główne przyczyny wypadków spowodowanych przez rowerzystów. Pozornie niewielki błąd może mieć daleko idące konsekwencje – również finansowe. Uszkodzone auto, kierowca ranny po próbie „ucieczki” przed rowerem, potrącony pieszy – odszkodowanie może iść w tysiące złotych. W takich sytuacjach może pomóc OC – jednak warto wiedzieć, że ubezpieczyciel pomniejszy odszkodowanie, jeśli dopatrzy się po naszej stronie niedociągnięć. To na przykład nieprawidłowe wyposażenie roweru względem obowiązujących przepisów.

High kick szkolenie MMA

Z kopnięciem high kick nie rzadko możemy się spotkać podczas walk MMA. Mimo wszystko jest ono bardzo widowiskowe i niemal zawsze nagradzane owacjami publiczności. W kopnięciu high kick naszym celem jest głowa przeciwnika. Zatem nasza noga, a właściwie dolna część piszczela musi wykonać nie lada wyczyn, by dobrze to wykonać.…

Tenis – nauka forehand

Znając już wszystkie informacje na temat gry w tenisa warto przejść do czynności. Zazwyczaj nauka zaczyna się od forehandu. Dla większości uczniów wydaje się to być jedną z najłatwiejszych czynności podczas grania w tenisa ziemnego. Nic bardziej mylnego. Na prawidłowe odbicie składanie się nie tylko sam ten moment, ale wiele…

Podstawy tenisa ziemnego

Tenis ziemny to doskonała forma aktywnego spędzenia czasu właściwie dla każdego z nas. Zanim jednak zaczniemy grać w tenisa wielu instruktorów zaczyna od totalnych jego podstaw. Nie zalicza się już tutaj wykonywanie takich czynności jak forhend. Najpierw należy poznać dany sport – jak wygląda kort tenisowy, jakie wyróżniamy nawierzchnie kortu…

Podciąganie na drążku

Podciąganie na drążku to ćwiczenie idealne dla osób, którym marzą się szerokie plecy. Błędnym jest myślenie, że nie jest to ćwiczenie dla każdego. Dodatkowo można je wykonywać w wielu miejscach co jest jego zaletą. Aby efekty były szybciej widoczne musimy pamiętać o odpowiedniej technice, czyli: dobry uchwyt, łopatki muszą być…

Podstawowy trening ze stepem

Zajęcia na stepie cieszą się coraz większa popularnością, głównie wśród pań. W końcu, każda kobieta uwielbia ruszać się w rytm muzyki. A jeśli dodatkowo możemy przy tym spalić zbędne kilogramy? Trening wręcz idealny! Tak naprawdę podstawowy trening ze stepem to po prostu wchodzenie na stopień i schodzenie z niego. Nie…

Zasady Weidera trening dzielony

Z pewnością większości z nas wykonuje ćwiczenia szybko i mało dobrze technicznie. Takie treningi nie mają sensu i są stratą czasu. Aby lepiej zagospodarować czas na treningu stworzono zasady treningu dzielonego. Aby naszym mięśniom zapewnić odpowiednią ilość czasu nasze treningi będą podzielone na dwie części. Właściwie tutaj dzielimy własne ciało…

Superserie wideo

Czy zastanawialiście się kiedyś dlaczego tak szybko rezygnujemy z wykonywania całego treningu? Tu nie chodzi o naszą wytrzymałość, ale czas. Zazwyczaj treningi są dla nas nudne i tracimy przez to zainteresowanie. A co powiecie na superserie? Są to szybkie, skuteczne ćwiczenia, które z pewnością nikogo nie zanudzą. To właśnie ich…

Serie łączone

Serie łączone to plan treningowy przygotowany tylko i wyłącznie dla zaawansowanych już osób. Dlaczego? Ponieważ mamy tutaj do czynienia z bardzo zaawansowaną techniką, która dotyczy treningu siłowego. Nazwa wynika z tego, że wykonujemy dwa ćwiczenia z serii jedni po drugim. Jak dobrze wiadomo wykonując te same ćwiczenia co pewien czas…

Trening biegania – pasja do biegania

Kiedy najlepiej wykonuje nam się ćwiczenia? Oczywiście wtedy, kiedy stanowią one dla nas naszą pasję. Nie zawsze jest ona wrodzona. Często wystarczy, że kumpel wyciągnie nas na jedną rundkę dookoła osiedla i czujemy, że to coś dla nas i tak zaczyna się pasja do biegania. Dzięki niej nasze treningi nie…

Kros aktywny trening dla zaawansowanych

Jeśli jesteś już doświadczonym biegaczem i szukasz trudniejszych treningów to rozwiązaniem może być trening zwany krosem aktywnym. Zazwyczaj trasę, którą należy pokonać składa się z kilku pętli. Pokonując je każde następne nasze okrążenie musi być jeszcze szybsze od poprzedniego. Aby nie było tak łatwo należy podczas tej trasy znaleźć dodatkowe…

Rozgrzewka przed bieganiem

Z reguły wielu trenerów wie, że rozgrzewka podczas biegania jest często pomijana. Ludzie zakładają odpowiedni strój, obuwie i zaczynają po prostu biec. To błąd. Rozgrzewka to podstawa każdych ćwiczeń, a bieganie nie należy do wyjątków. Poza tym ćwiczenia znajdujące się w rozgrzewce powinny obejmować nie tylko nasze nogi, ale również…

Bieganie w zimie bieganie na jesieni

Czy warunki atmosferyczne często były dla nas oznaką usprawiedliwienia dla braku aktywności fizycznej? Pamiętajmy, że niezależnie od pogody możemy biegać. Zima i jesień to czas, kiedy słońce nie pojawia się już tak często, za to pojawią się przymrozki. Jednak i na to jest wyjście. Jak mówi wiele osób: pogoda nie…

Jesteś amatorem? Ty też powinieneś kupić sportową odzież!

Biegać można w czymkolwiek – wystarczą dresowe spodnie, T-shirt i trampki. Problemem może okazać się wilgotna, klejąca się do ciała koszulka i obtarcia od niewygodnych butów. To wystarczy, żeby skutecznie zniechęcić się do dalszego uprawiania sportu. Nawet amatorzy powinni zainwestować w sportową odzież – z przynajmniej trzech powodów.