Praca za biurkiem nie powinna być wytłumaczeniem od braku podjęcia się ćwiczeń. Wręcz przeciwnie! Siedząc tak długo przy biurku nasze ciało aż prosi się, byśmy się nieco poruszali. I tak siedząc w pracy przed komputerem możemy wykonać kilka ciekawych i prostych ćwiczeń, które pozwolą nam zminimalizować pewne schorzenia. Zatem w…
AZnews.pl - Informacje od A do Z
Mając za sobą już wiele ćwiczeń i zero efektów z pewnością od kolejnych treningów będziemy wymagali jeszcze więcej niż poprzednio. Odpowiednim wyjściem jest trening obwodowy, który nastawiony jest na szybkie spalanie tkanki tłuszczonej. Aby tak właśnie było potrzeba nam odpowiedni plan treningów, który będzie do nas dostosowany. W tym przypadku…
Trening mięśni naramiennych, czyli inaczej ujmując to ćwiczenia na nasze barki. Jak w większości tego typu aktywności bardzo ważna jest rozgrzewka, ponieważ ta część ciała jest bardzo podatna na kontuzje. Chcąc zacząć na poważnie zacząć trening mięśni naramiennych musimy wiedzieć, że zbudowane są one z trzech aktonów. Zatem, aby ćwiczenia…
Olsztyn – Maszt na Pieczewie – najwyższa budowla w kraju Olsztyn to wyjątkowe miasto pod wieloma względami. Do wielu różnych trakcji w tym mieście należy zaliczyć też maszt znajdujący się w jednej z jego dzielnic, a mianowicie w Pieczewie. To właśnie za jego sprawą mieszkańców Osiedla Mazurskiego oraz Nagórek łączy…
Częste wykonywanie przez nas samych brzuszków z pewnością nie są najlepszym sposobem na udane ćwiczenia mięśni brzucha. Aby uzmysłowić sobie jakie należy ułożyć trening warto wiedzieć, że muszą pracować wszystkie jego mięśnie, a należą do nich: mięśnie skośne oraz mięsień prosty i poprzeczny. Zatem do owych brzuszków należy dodać jeszcze…
Traktując dość poważnie swoje treningi MMA czy samoobrony musimy przygotować się na wiele ćwiczeń. Jednym z nich są kopnięcia. Jednym z nich jest low kick. A czym polega? Naszym głównym celem są nogi przeciwnika. Uderzamy stopą. Musimy jednak pamiętać o wielu ważnych kwestiach, jak chociażby to, że uderzenie to musi…
Centrum Rafinacji Informacji na zlecenie Narodowego Centrum Badań i Rozwoju opracuje rozwiązanie do pozyskiwania i analizowania dużych ilości danych ze źródeł dotyczących światowych i polskich trendów w zakresie badań, rozwoju oraz innowacji. System ma dostarczyć rzetelną i aktualną wiedzę niezbędną do tworzenia nowych programów wsparcia.
Low kick to jedno z najpopularniejszych czynności. Które możemy zauważyć podczas widowiskowych walk MMA. Mamy tutaj do czynienia z kopnięciami niskimi, dość dynamicznym, które dotyczą niewielkiego odcinka nogi. Ważne jest tu nasze umiejscowienie stopy na nodze przeciwnika – musi ona omijać m.in. kolano. Stosując w walce owe kopnięcie z pewnością…
Pokonywanie kolejnych stopni dla wielu osób samo w sobie jest już wyzwaniem. Osoby mające nadwagę mieszkające w blokach codziennie stoją przed takim mini treningiem. Powiedzmy sobie szczerze, że nie każdego z nas stać na wykupienie karnetu na zajęcia fitness czy do siłowni. Znając ciekawe miejsce, w którym znajdziemy wiele stopni…
Uprawianie mieszanych sztuk walki MMA niesie za sobą wiele korzyści. Przez niektórych sport ten oceniany jest jako brutalny, ale w praktyce wygląda to zupełnie inaczej. Owszem kontuzje mogą być bardziej widoczne, czasem nawet może polać się krew. Mimo to znając tajniki techniki MMA możemy skutecznie się bronić. Znajomość takich czynności…
Czy na rozgrzewce możemy już spalać kalorie? Oczywiście, że tak! Dla większości z nas najważniejszy jest ruch. Podczas rozgrzewki musimy pobudzić nasze całe ciało do głównego treningu. Wykonując wiele ćwiczeń już na początku dbamy nie tylko o rozciąganie, ale również o spalanie kalorii. Nie wspominając już o samym treningu, dla…
Kto z nas nie marzy o tzw. kaloryferze na brzuchu? To dotyczy zarówno pań jak i panów. Co ważne treningi na mięśnie brzucha możemy wykonywać w domu – wystarczy kawałek miejsca w naszym mieszkaniu oraz mata czy nawet dywan. Samymi brzuszkami nic nie zdziałamy, bowiem do pracy musimy włączyć nie…
Ćwiczenia obejmujące nasz trening wyszczuplający na nogi oraz biodra. Powinien być odpowiednio ułożony, by widać było efekty. Wiele osób z nadwagą uważa, że najlepiej gubi się zbędne kilogramy przy brzuchu, a trudniej jest z nogami. O ile dobrze dobierzemy ćwiczenia tutaj również nie powinno być problemów. Wykonując je musimy zadziałać…
Żyjąc stereotypami Pool Dance będzie nam się kojarzył głównie z tańcem na rurze. Owszem, główną rolę odgrywa tutaj również rura. Jednak nie możemy zaliczyć tej aktywności fizycznej pod erotyczną. W Polsce od dość niedawna widoczny jest w klubach fitness, jednak z roku na rok przybywa coraz więcej chętnych. Zatem dziś…
Wielu z nas nadal niechętnie podchodzi do treningów i diet. Ale czy nie warto czasem spojrzeć na to z innej strony? Być może korzystaliśmy ze złego planu ćwiczeń, a potrawy, które gotowaliśmy były proponowane przez osoby, które się w ogóle na tym nie znały? Jedzenie jest równie ważnym aspektem naszego…