Wchodząc na siłownię błędem jest wykonywanie od razu ćwiczeń głównych.
Nie zapominajmy, że nasze ciało, nasze mięśnie muszą przygotować się do większego wysiłku. Aby już na początku uniknąć niechcianych kontuzji pamiętajmy o rozgrzewce, która powinna rozpoczynać naszą wizytę na siłowni.
Rozgrzewka powinna trwać ok. 30 minut. Powinna składać się z formy aerobowej, np. jazda na rowerku.
Do tego należy dołożyć także ćwiczenia podobne do tych wykonywanych w szkole – skłony czy wymachy obejmujące nasze całe ciało.
https://www.youtube.com/watch?v=V7t_Kg5mD9A
Be First to Comment