Z reguły wielu trenerów wie, że rozgrzewka podczas biegania jest często pomijana. Ludzie zakładają odpowiedni strój, obuwie i zaczynają po prostu biec.
To błąd. Rozgrzewka to podstawa każdych ćwiczeń, a bieganie nie należy do wyjątków. Poza tym ćwiczenia znajdujące się w rozgrzewce powinny obejmować nie tylko nasze nogi, ale również inne części ciała.
Stąd też wykonujemy nie tylko takie czynności jak rozgrzanie kolan czy rozgrzanie mięśnia dwugłowego uda. Tutaj powinny się znaleźć także krążenia bioder, skrętoskłony czy skłony tułowia.
https://www.youtube.com/watch?v=Vh2dwJ80Edo
Be First to Comment