O czym musimy pamiętać będąc na niskokalorycznej diecie?
Kiedy dietę traktujemy jako wyzwanie, które ma trwać określony czas to najczęściej wybieramy dietę niskokaloryczną. Jak z samej nazwy zatem wynika ilość kalorii przez nas spożywanych musimy ograniczyć.
Do ilu?
Najpopularniejsze diety niskokaloryczne to oczywiście 1000 kcal, ale również 1200 kcal i 1500 kcal.
Z uwagi na tek fakt musimy pamiętać o kilku ważnych rzeczach chcąc w pełni przestrzegać tej diety. Jako, że w każdym z tych przypadków mamy do czynienia z naprawdę niewielką ilością kalorii to przede wszystkim starajmy nie robić zakupów na czczo.
Często kupujemy wtedy za dużo produktów i równie często są to niezdrowe przekąski. A teraz przejdźmy do konkretów. Dla niektórych nawet 1500 kcal to dość niewielka ilość. Dlatego w tych przypadkach musimy podzielić posiłki na części.
Z czego trzy będą główne, a pozostałe dwa to przekąski pomiędzy głównymi posiłkami. Dzięki temu nasz metabolizm będzie pracował na odpowiednich obrotach, my będziemy szybciej chudnąć, ale jednocześnie nie będziemy czuli głodu. W żadnym wypadku nie możemy doprowadzić do przegłodzenia. W takim przypadku prędzej czy później rzucimy się na jedzenie i nasza dieta nie będzie miała sensu.
Aby być w pełni świadomym tego ile spożyliśmy kalorii warto prowadzić dzienniczek, w którym będziemy zapisywać swój każdy posiłek, a obok niego ilość spożytych kalorii. Dzięki temu będziemy pilnować spożywane kalorie. Nie zaszkodzi nam również co jakiś czas zważyć się.
Faktem jest, że niskokaloryczne diety to ciężki okres czasu do przejścia. Aby możliwie jak najbardziej oszukiwać swój organizm pamiętajmy o jego nawadnianiu. Pić możemy wodę, ale również herbatki ziołowe czy owocowe. I to właściwie najważniejsze zasady bycia na diecie niskokalorycznej. Dla wielu z nas będzie to czas wielkich przemian i sprawdzenia siebie samego.
Z pewnością jest to wyzwanie. Pamiętajmy jednak, że chcąc zgubić zbędne kilogramy jak najszybciej warto do tego dołączyć ćwiczenia dzięki którym efekty będą zauważalne o wiele szybciej. Poprawimy nie tylko naszą sylwetkę, ale również nasze samopoczucie.
Be First to Comment