Press "Enter" to skip to content

Posty oznaczone jako “rozgrzewka”

rozgrzewka

Trening rozciągający na koniec

Niezależnie od tego jakie ćwiczenia wykonujemy zawsze powinny mieć one swój początek i koniec. A zatem powinniśmy wykonać najpierw rozgrzewkę, a następnie zakończyć cały trening ćwiczeniami rozciągającymi. Trening rozciągający na koniec pozwala nam często uniknąć zakwasów na drugi dzień. Poza tym to doskonały sposób na wycieszenie naszego organizmu po ciężkim…

Trening mięśni klatki piersiowej

Klatka piersiowa spełnia bardzo ważną rolę i każdy z nas równie dużo czasu powinien poświęcić jej na treningu w siłowni. Chroni między innymi nasze serce, ale również dzięki niej widać tężyznę fizyczną. Trening mięśni klatki piersiowej powinien być poprzedzony solidną rozgrzewką. Musimy zwrócić uwagę na nasze stawy barkowe i łokciowe…

Rozgrzewka przed treningiem

Rozgrzewka to bardzo ważny element każdego treningu. To ona pozwala na rozgrzanie naszego ciała, naszych mięśni, pobudza je do cięższej pracy. Odpowiednio wykonana rozgrzewka pozwala nam na uniknięcie kontuzji w trakcie głównego treningu. Powinna być intensywna. Do najpopularniejszych ćwiczeń możemy zaliczyć między innymi krążenie głową, krążenie przedramion, ramion czy krążenie…

Rozgrzewka przed bieganiem

Z reguły wielu trenerów wie, że rozgrzewka podczas biegania jest często pomijana. Ludzie zakładają odpowiedni strój, obuwie i zaczynają po prostu biec. To błąd. Rozgrzewka to podstawa każdych ćwiczeń, a bieganie nie należy do wyjątków. Poza tym ćwiczenia znajdujące się w rozgrzewce powinny obejmować nie tylko nasze nogi, ale również…

Trening biegacza rozgrzewka przed bieganiem

Trening na siłowni najbardziej oblegany jest przez mężczyzn. Jednak dzisiaj się to zmienia i coraz częściej możemy spotkać także panie. Boom na nieskazitelną sylwetką trwa, a najlepszym miejscem do spełnienia tych marzeń jest właśnie siłownia. Zalet takich treningów jest mnóstwo. A są nimi przede wszystkim maszyny i gadżety, które bardzo…