Rozgrzewka to bardzo ważny element każdego treningu. To ona pozwala na rozgrzanie naszego ciała, naszych mięśni, pobudza je do cięższej pracy. Odpowiednio wykonana rozgrzewka pozwala nam na uniknięcie kontuzji w trakcie głównego treningu. Powinna być intensywna. Do najpopularniejszych ćwiczeń możemy zaliczyć między innymi krążenie głową, krążenie przedramion, ramion czy krążenie…
Posts published in “Sport”
Wydarzeniami sportowymi interesują się nie tylko mężczyźni, lecz również coraz większe grono kobiet. Najwięcej emocji wzbudza piłka nożna, jednak nasze społeczeństwo śledzi również rozgrywki w siatkówkę, piłkę ręczną czy też koszykówkę. W tych dziedzinach mamy bowiem bardzo dobre drużyny, które zaskakuj,ą nas swoimi sukcesami i osiągnięciami. W dziedzinie piłki nożnej, śledzimy derby, ekstraklasę, jednak mamy szeroką wiedzę na temat dużych europejskich drużyn, w których grają najlepsi piłkarze świata.
Coraz więcej osób decyduje się na fitness chcąc spędzić również miło czas. Treningi cardio cieszą się coraz większa popularnością – możemy w to włączyć również taniec czy szybki marsz. Ćwiczenia, które wykonujemy w tym czasie sprawiają, że więcej krwi przepływa w naszym organizmie, w konsekwencji przyspiesza to nasz metabolizm. A…
Ćwiczenia ogólne na ogół wykonujemy w swoich domach. Nie są to zbyt wyspecjalizowane ćwiczenia. Tutaj cel dla większości osób jest jeden – zgubić tkankę tłuszczową, a przy tym budować masę mięśniową. Jako, że wykonujemy je często sami nie zapominajmy o najważniejszym aspekcie – rozgrzewce. Często za bardzo skupiamy się na…
Praca za biurkiem nie powinna być wytłumaczeniem od braku podjęcia się ćwiczeń. Wręcz przeciwnie! Siedząc tak długo przy biurku nasze ciało aż prosi się, byśmy się nieco poruszali. I tak siedząc w pracy przed komputerem możemy wykonać kilka ciekawych i prostych ćwiczeń, które pozwolą nam zminimalizować pewne schorzenia. Zatem w…
Mając za sobą już wiele ćwiczeń i zero efektów z pewnością od kolejnych treningów będziemy wymagali jeszcze więcej niż poprzednio. Odpowiednim wyjściem jest trening obwodowy, który nastawiony jest na szybkie spalanie tkanki tłuszczonej. Aby tak właśnie było potrzeba nam odpowiedni plan treningów, który będzie do nas dostosowany. W tym przypadku…
Częste wykonywanie przez nas samych brzuszków z pewnością nie są najlepszym sposobem na udane ćwiczenia mięśni brzucha. Aby uzmysłowić sobie jakie należy ułożyć trening warto wiedzieć, że muszą pracować wszystkie jego mięśnie, a należą do nich: mięśnie skośne oraz mięsień prosty i poprzeczny. Zatem do owych brzuszków należy dodać jeszcze…
Traktując dość poważnie swoje treningi MMA czy samoobrony musimy przygotować się na wiele ćwiczeń. Jednym z nich są kopnięcia. Jednym z nich jest low kick. A czym polega? Naszym głównym celem są nogi przeciwnika. Uderzamy stopą. Musimy jednak pamiętać o wielu ważnych kwestiach, jak chociażby to, że uderzenie to musi…
Low kick to jedno z najpopularniejszych czynności. Które możemy zauważyć podczas widowiskowych walk MMA. Mamy tutaj do czynienia z kopnięciami niskimi, dość dynamicznym, które dotyczą niewielkiego odcinka nogi. Ważne jest tu nasze umiejscowienie stopy na nodze przeciwnika – musi ona omijać m.in. kolano. Stosując w walce owe kopnięcie z pewnością…
Pokonywanie kolejnych stopni dla wielu osób samo w sobie jest już wyzwaniem. Osoby mające nadwagę mieszkające w blokach codziennie stoją przed takim mini treningiem. Powiedzmy sobie szczerze, że nie każdego z nas stać na wykupienie karnetu na zajęcia fitness czy do siłowni. Znając ciekawe miejsce, w którym znajdziemy wiele stopni…
Uprawianie mieszanych sztuk walki MMA niesie za sobą wiele korzyści. Przez niektórych sport ten oceniany jest jako brutalny, ale w praktyce wygląda to zupełnie inaczej. Owszem kontuzje mogą być bardziej widoczne, czasem nawet może polać się krew. Mimo to znając tajniki techniki MMA możemy skutecznie się bronić. Znajomość takich czynności…
Czy na rozgrzewce możemy już spalać kalorie? Oczywiście, że tak! Dla większości z nas najważniejszy jest ruch. Podczas rozgrzewki musimy pobudzić nasze całe ciało do głównego treningu. Wykonując wiele ćwiczeń już na początku dbamy nie tylko o rozciąganie, ale również o spalanie kalorii. Nie wspominając już o samym treningu, dla…
Kto z nas nie marzy o tzw. kaloryferze na brzuchu? To dotyczy zarówno pań jak i panów. Co ważne treningi na mięśnie brzucha możemy wykonywać w domu – wystarczy kawałek miejsca w naszym mieszkaniu oraz mata czy nawet dywan. Samymi brzuszkami nic nie zdziałamy, bowiem do pracy musimy włączyć nie…
Ćwiczenia obejmujące nasz trening wyszczuplający na nogi oraz biodra. Powinien być odpowiednio ułożony, by widać było efekty. Wiele osób z nadwagą uważa, że najlepiej gubi się zbędne kilogramy przy brzuchu, a trudniej jest z nogami. O ile dobrze dobierzemy ćwiczenia tutaj również nie powinno być problemów. Wykonując je musimy zadziałać…
Żyjąc stereotypami Pool Dance będzie nam się kojarzył głównie z tańcem na rurze. Owszem, główną rolę odgrywa tutaj również rura. Jednak nie możemy zaliczyć tej aktywności fizycznej pod erotyczną. W Polsce od dość niedawna widoczny jest w klubach fitness, jednak z roku na rok przybywa coraz więcej chętnych. Zatem dziś…