Press "Enter" to skip to content

Posty oznaczone jako “siłownia”

siłownia

Ćwiczenia klatki oraz tricepsów dla każdego

Trening klatki oraz tricepsów najlepiej wykonywać oczywiście na siłowni. Gdzie do dyspozycji mamy wiele pomocnych przyrządów, które ułatwiają nam ćwiczenia. Nie każdy może pozwolić sobie na karnet czy też trenera osobistego. Wiele osób nadal woli ćwiczyć w domu, a tutaj ćwiczenia musza być zazwyczaj dopasowane dla każdego. Czy to w…

Pierwszy dzień na siłowni rozgrzewka

Wchodząc na siłownię błędem jest wykonywanie od razu ćwiczeń głównych. Nie zapominajmy, że nasze ciało, nasze mięśnie muszą przygotować się do większego wysiłku. Aby już na początku uniknąć niechcianych kontuzji pamiętajmy o rozgrzewce, która powinna rozpoczynać naszą wizytę na siłowni. Rozgrzewka powinna trwać ok. 30 minut. Powinna składać się z…

Trening na siłowni martwy ciąg

Już na samym początku warto wspomnieć, że jeśli jesteśmy totalnymi laikami na siłowni to martwy ciąg nie jest absolutnie dla nas. To jedno z najtrudniejszych ćwiczeń, przy których nawet osoby zaawansowane mogą mieć problemy. Jeśli jednak już decydujemy się na tego rodzaju trening, bądź po prostu już nastał ten czas,…

Trening z użyciem schodów

Pokonywanie kolejnych stopni dla wielu osób samo w sobie jest już wyzwaniem. Osoby mające nadwagę mieszkające w blokach codziennie stoją przed takim mini treningiem. Powiedzmy sobie szczerze, że nie każdego z nas stać na wykupienie karnetu na zajęcia fitness czy do siłowni. Znając ciekawe miejsce, w którym znajdziemy wiele stopni…