Press "Enter" to skip to content

Posty oznaczone jako “plecy”

plecy

Plecy mięsień najszerszy grzbietu

Mięsień najszerszy grzbietu to jeden z największych powierzchniowo mięśni w naszym ciele. Są one bardzo narażone na kontuzje, stąd też zaczynając swoje treningi nie należy od razu decydować się na zbyt duże obciążenie. Ważne jest także, aby nie wykonywać ich zbyt szybko. Jeśli stworzymy dla siebie odpowiedni plan działania to…

Ćwiczenia z ekspanderem

Ekspander to bardzo ciekawe i proste urządzenie. Swoimi rozmiarami pozwala nam zapakować go nawet na wyjazd i nie przerywać treningu. Ćwiczenia z ekspanderem polegają głównie na rozciąganiu uchwytów. Stosując ćwiczenia z ekspanderem możemy zadbać o takie partie ciała jak biceps, triceps, barki, plecy czy uda. Owe ćwiczenia są skierowane dla…