Press "Enter" to skip to content

Posty oznaczone jako “brzuch”

brzuch

Trening klatki piersiowej dla kobiet

Panie często decydując się na treningi w pierwszej kolejności interesują się takimi partiami ciała jak brzuch czy uda. W większości przypadkach w ogóle nie biorą pod uwagę treningu klatki piersiowej. Często przypisują te ćwiczenia głównie dla mężczyzn. Nic bardziej mylnego. Kobiety również muszą dbać o swoją klatkę piersiową. W końcu…

Trening mięśni skośnych brzucha

Chodząc na trening fitness niejednokrotnie omija się ćwiczenia obejmujące mięśnie skośne brzucha co jest dużym błędem. Chcąc pochwalić się ładnym brzuchem musimy pracować nie tylko nad prostymi mięśniami, ale również nad skośnymi. Popularne i klasyczne brzuszki w tym temacie nam zupełnie nie pomogą. Nie oznacza to jednak, by zupełnie z…

Proste ćwiczenia na ładne ramiona

Coraz więcej ukazuje się ćwiczeń na dane partie ciała. Hitem są ćwiczenia na nogi, brzuch czy pośladki. Przy tym wszystkim zapominamy o ramionach, które są równie ważne. Coraz więcej stron proponuje nam proste ćwiczenia na Łądne ramiona. Wystarczą dosłownie cztery proste ćwiczenia, które pozwolą nam cieszyć się smuklejszymi i ładniej…

Aerobiczna 6 weidera

Mając w niedalekiej perspektywie wyjazd nad morze z pewnością marzymy o płaskim brzuchu. Aerobiczna 6 Weidera jest w stanie pozwolić nam uzyskać odpowiednie efekty. Ćwiczenia te zwane także pod nazwą A6W to jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej i kształtowanie mięśni. Jak z samej nazwy wynika do dyspozycji mamy sześć profesjonalnie ułożonych…

Abs dla zaawansowanych

Myśląc na poważnie o płaskim i wyrzeźbionym brzuchu z pewnością musimy dowiedzieć się więcej na temat ćwiczeń jakimi są ABS2 dla zaawansowanych. ABS2 to ćwiczenia, które wymagają od nas już dość dobrej kondycji. Poza tym, że ćwiczymy dolne i górne partie mięśni to możemy być przy tym bezpieczni o nasze…

Trening dolnych partii mięśni brzucha

Ćwiczenia obejmujące nasz brzuch to nie tylko tzw. brzuszki. Trening brzucha wielu dzieli na trening dolnych partii mięśni i górnych. Aby skutecznie wyćwiczyć nasze dolne partie mięśni należy zwrócić uwagę na zupełnie inne wykonywanie ćwiczenia. Są on o tyle trudne dla ćwiczących, że trudno je zaangażować. Należy je również wykonywać…

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Częste wykonywanie przez nas samych brzuszków z pewnością nie są najlepszym sposobem na udane ćwiczenia mięśni brzucha. Aby uzmysłowić sobie jakie należy ułożyć trening warto wiedzieć, że muszą pracować wszystkie jego mięśnie, a należą do nich: mięśnie skośne oraz mięsień prosty i poprzeczny. Zatem do owych brzuszków należy dodać jeszcze…

Trening na mięśnie brzucha

Kto z nas nie marzy o tzw. kaloryferze na brzuchu? To dotyczy zarówno pań jak i panów. Co ważne treningi na mięśnie brzucha możemy wykonywać w domu – wystarczy kawałek miejsca w naszym mieszkaniu oraz mata czy nawet dywan. Samymi brzuszkami nic nie zdziałamy, bowiem do pracy musimy włączyć nie…

Zasady Weidera trening dzielony

Z pewnością większości z nas wykonuje ćwiczenia szybko i mało dobrze technicznie. Takie treningi nie mają sensu i są stratą czasu. Aby lepiej zagospodarować czas na treningu stworzono zasady treningu dzielonego. Aby naszym mięśniom zapewnić odpowiednią ilość czasu nasze treningi będą podzielone na dwie części. Właściwie tutaj dzielimy własne ciało…