Bark, szyja i kark to miejsca naszego ciała, w których często odczuwamy ból. Niezależnie od tego jaki tryb życia prowadzimy niemal codziennie powinniśmy przeznaczyć choć 10 minut na ćwiczenia wzmacniające. Każdy z nas wstając rano z pewnością może wygospodarować sobie tyle czasu. Co ważne nie potrzebujemy żadnego większego przygotowania, oprócz…
Posts tagged as “barki”
barki
Szukając jednego optymalnego treningu na nasze ręce i barki nie znajdziemy tu zbyt wielu informacji. Zazwyczaj są to dwa oddzielne treningi, które mogą następować jeden po drugim. Przy ich wykonywaniu musimy być świadomi tego, że nasz cały plan treningowy nie powinien opierać się głównie na ćwiczeniach siłowych. Nasz czas musi…
Takie dolegliwości jak ból mięśni barków, szyi czy karku dotyczą zazwyczaj osoby pracujące za biurkiem czy kierowców. Należy wzmacniać nasze kręgi szyjne, by uniknąć tego w przyszłości. To wszystko jest możliwe dzięki ćwiczeniom rozluźniającym i wzmacniającym. Kilka minut codziennie pozwoli nam w pełni wyeliminować te dolegliwości. Co ważne, niektóre ćwiczenia…
Ekspander to bardzo ciekawe i proste urządzenie. Swoimi rozmiarami pozwala nam zapakować go nawet na wyjazd i nie przerywać treningu. Ćwiczenia z ekspanderem polegają głównie na rozciąganiu uchwytów. Stosując ćwiczenia z ekspanderem możemy zadbać o takie partie ciała jak biceps, triceps, barki, plecy czy uda. Owe ćwiczenia są skierowane dla…
Trening mięśni naramiennych, czyli inaczej ujmując to ćwiczenia na nasze barki. Jak w większości tego typu aktywności bardzo ważna jest rozgrzewka, ponieważ ta część ciała jest bardzo podatna na kontuzje. Chcąc zacząć na poważnie zacząć trening mięśni naramiennych musimy wiedzieć, że zbudowane są one z trzech aktonów. Zatem, aby ćwiczenia…