Jak poradzić sobie z treningowymi słabościami?
Zapisując się na siłownię lub też chcąc ćwiczyć we własnym zakresie często nie wiemy na co się decydujemy. Bo mając przecież nadwagę nie oczekujmy, że wszystko będzie szło po naszej myśli. I w końcu następuje ten czas, kiedy zaczynamy ćwiczyć. A właściwie powinniśmy, bo zaczynamy wymyślać przed innymi i samym sobą pełno wymówek począwszy od tego, że tak naprawdę to my nie mamy na to czasu czy siły.
STOP!
Z takim podejściem możemy od razu zapomnieć o gubieniu zbędnych kilogramów. Poza tym musimy zauważyć, że wszystkie przeszkody, które sobie wynajdujemy tak naprawdę są tylko w naszej głowie.
Temat ten jest tak popularny, że zbadali go naukowcy i stwierdzili, że zwalniamy tempo ćwiczeń nie dlatego, że nasze ciało czy mięśnie nie daje rady. Robimy tak, ponieważ nie dajemy sobie rady psychicznie. I tu już pojawia się odpowiedź na nasze pytanie jak poradzić sobie z treningowymi słabościami.
Dużo zależy od naszego podejścia do temu, od naszej psychiki. Często mówimy, że nie mamy czasu na trening. W tym przypadku warto zapisywać w naszym dzienniczku cele – co najważniejsze muszą być one realne. Nie zakładajmy, że od razu będziemy wykonywać wszystkie powtórzenia. Zmniejszmy tą liczbę, ale wykonujmy ćwiczenia systematycznie, bo przecież o to tu chodzi.
Jeśli sam trening w sobie jest dla Ciebie wręcz okropnym obowiązkiem postaraj sobie umilić ten czas. Jak? Przede wszystkim zadbaj o włączenie swojej ulubionej muzyki. Dzięki temu nawet nie zauważysz kiedy skończy się trening. Po drugie włącz do tego swojego partnera/partnerkę lub przyjaciółkę.
Kto powiedział, że podczas nordic walking nie można rozmawiać? Takich problemów i rozwiązań jest mnóstwo. Wszystko jest jednak w naszej głowie. Najważniejsze to wyznaczać sobie realne cele.
Starajmy się tak wszystko ułożyć, by trening był dla nas przyjemnością, a nie katorgą. Naukowo potwierdzone jest, że nastawiając się pozytywnie co ćwiczeń możemy ukończyć trening, choć wcześniej wydawało nam się to niemożliwe. Musimy znaleźć w sobie wojownika i wolę walki, dzięki którym schudniemy szybciej niż nam się wydaje.
Be First to Comment